ルーチン（日常の仕事などで、型どおりの決まり切ったもの。

）を作る。

 

ラグビーの五郎丸選手で有名になった
『ルーチン』

ある行動を行う際に，自分のリズムをつかむための動作だ。

日々心がけたい週間はgoogleカレンダー＋メール通知を使い

ルーチン化してしまえば良い。

いやでもその習慣が身につくはずだ。

 

またもし自分で設定したルーチン行動を行わない場合は，それを行わなかった理由を明確にし，次回は行えるように改良を加える事で，次回は行動可能となる。

 

たとえば朝起きて歯磨きをする。

その前に腹筋を30回行うというルーチンを取り入れる。もちろんメールで通知がくる。

ルーチンを取り入れた最初の頃は回数はすくなくて良い。ルーチンを行うと言うことが大切なのだ。

そうしていくうちに自然と腹筋を行うようになり，やらないと気持ちが悪くなる。

自分の生活が改善されるルーチンをどんどん取り入れていこう。