ルーチン（日常の仕事などで、型どおりの決まり切ったもの。 ）を作る。   ラグビーの五郎丸選手で有名になった 『ルーチン』 ある行動を行う際に，自分のリズムをつかむための動作だ。 日々心がけたい週間はgoogleカレンダー＋メール通知を使い ルーチン化してしまえば良い。 いやでもその習慣が身につくはずだ。   またもし自分で設定したルーチン行動を行わない場合は，それを行わなかった理由を明確にし，次回は行えるように改良を加える事で，次回は行動可能となる。   たとえば朝起きて歯磨きをする。 その前に腹筋を30回行うというルーチンを取り入れる。もちろんメールで通知がく (さらに…)

有酸素運動を取り入れる事が必要な事はだれでも知っている。 それぞれの運動習慣があるだろう。 しかしどうも長続きしない。おもしろくない。 という考えからやめてしまう人は少なくないはず。 それは，運動自体が楽しくも何とも無いからだ。コンクリート舗装されたところを歩いたりジョギングしたりしておもしろいのは東京のおしゃれな街だけ。 毎日東京に行くわけにも行かない。 となると自分の家の周りにある里山に出かけることをおすすめする。 ふかふかの土や起伏のある丘を越えるだけで，自分が冒険者になったような気分を味わえる。起伏があればあるほど良い。 ロードオブザリングのBGMを取り入れるだけで自分が主人公になった (さらに…)